プリエ自由が丘からのお知らせ

2018.02.12

インフォメーション

足の「つり」を予防する3つの方法

暦の上では春を迎えましたがまだまだ寒い日が続いていますね

そんな中、よく足がつってしまうという方
いらっしゃいませんか?
 
なぜ足がつってしまうのか・・・

この時期の原因だと

①冷え…外側から保温をするのも大切ですが、身体の内側から保温をするのも大事です。温かい飲み物で内臓から体を温めていきましょう。

②水分不足…夏は汗をかいて身体が自然と水分を欲しますが、冬場も皮膚から水分が蒸発して、知らずと体の中は水分不足となりやすいと言われております。

その際、緑茶やコーヒーは利尿作用が強い為、水分補給には適さない傾向があります。
なるべくスポーツドリンクやお水の方が、身体へ浸透してくれますのでそちらの方がおすすめです。

③筋肉の硬さ…冬だとどうしても身体が硬くなりやすく、筋肉も縮みやすいです。入浴後にストレッチをして、柔軟性のある体にしましょう。

以上3点を気を付けて頂くと足のつる回数が減ったり、改善される可能性があります。

皆さまぜひ実践してみてくださいね!

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